oekonomie

Die (maximale) Ökonomie der Bewegung – eine allgemeine Bedingung und 3 Merkmale davon
(Grundlage der strukturellen Bewegungslehre – u.a. in der Strukturellen Integration nach Ida Rolf)
• Jede Bewegung wird durch selektive Reduktion von aktiver Spannung ausgelöst.
1) Bewegung wird durch Muskelentspannung ausgelöst statt durch Muskelkontraktion. Dass Agonisten „ökonomisch“ bewegen können sollten auch die Antagonisten zuerst loslassen (When flexors flex, extensors extend.) >>> Gewicht spüren (Schwerkraft).
2) Zu Beginn einer Bewegung wird die Mittellinie (der Innenraum des Körpers) länger statt kürzer. >>> Dehnung spüren (Elastische Spann- oder Federkraft gedehnter Faszien - statt Stauchung).
3) Das Gleichgewicht (balance und support) wird in der Bewegung besser statt schlechter. >>> Gestütztwerden spüren (Stützkraft der Erde: „Sich setzen“ wie eine vorsichtig hingestellte Einkaufstasche).
„Gratiskräfte“ benützen: Schwerkraft und Stützkraft der Erde, elastische Spannkraft des Bindegewebes) und nicht primär und nur minimal die Muskelkraft und wenn, dann v.a. die intrinsischen, tiefen, achsennahen Kernmuskeln. Zuviel Muskelarbeit („active tension“) staucht und verkürzt (tonische Anteile). Ökonomische Bewegung ist ruhig, schwingend und geschmeidig (katzenartig).
Falten als „normale Bewegung“ – 3 wichtige Elemente:
1) Die Hüftachse sollte hinter dem Körperschwerpunkt liegen. Gesässmuskeln mit seinem Bindegewebe als hintere Zuggurte können entspannt bleiben. Hüftgelenk als wichtigste Feder des Körpers aktiv. Punkt 2 und 3 sind möglich. Die 3 Merkmale der Ökonomie sind erfüllt.
2) Füsse, Unterschenkel, Oberschenkel, Rumpf und Kopf sollten eine Mittellinie in Form einer Zickzacklinie aufweisen. Damit bleibt der Körperschwerpunkt immer im Lot. Die gedehnten Faszienschlingen geben so dem Körper den Halt wie gespannte Gummibänder. Die Oberfläche ist entspannt, die Kernelemente (Core = Psoasmuskel, M.Pubococcygeus, Multifidi, Serratus, Longus colli...) aktiv und lang.
3) Die Rumpfform mit nach vorn konvexer Mittellinie erfordert überhaupt keine (extrinsische) Muskelkraft und ist deshalb „normal“ oder „ökonomisch“. Der Grund ist, dass der Rücken einen elastischen Stab zur Verstärkung besitzt: die Wirbelsäule.
Seit-Seit-Symmetrie ist viel weniger wichtig als „vor und hinter dem Lot“ (vorn/hinten auch anatomisch völlig verschieden).

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letzte Änderung: 2009-06-22 21:38:20

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